1週間ごとにメニューが変わります

1・3・5週目はストレッチEx(柔軟性の向上)

 

2・4週目はスーパーリラックスヨガで(疲労回復)

1・3・5週目のストレッチEXは以下の道具を使います。

 スリング・バランスボール・ストレッチポールによるアンチエイジングストレッチを試してください。10分程度のストレッチで写真のように柔軟性が変化していきます。

毎月第二・四週は

チャレンジ!ヨガ=スーパーリラックスヨガ

ヨガの準備運動程度のポーズをとります。座って・寝てするヨガなので「関節可動域に制限があっても」「内科疾患があっても」「高齢でも」出来る内容で行います。

 

介護予防は40代から必要です!

 

「体が硬くてヨガはちょっと」と思っている方に試していただきたいです(^^)

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 コアを構成する筋肉「横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋」が体の深い場所にあるインナーマッスルと呼ばれています。インナーマッスルを使う小さな動きを第二・四週のチャレンジ!ヨガで活性化させ、インナーマッスルを働かせた上で大きな動きが出来るようにコアトレーニングを行います。

 体の深部にある持久力に優れたインナーマッスルと、体の表層にある強い力を出せるアウターマッスルをバランスよく使うトレーニングをします。